ПРИНЦЕССА

УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ОТДЕЛЫ ТЕЛА И ГОТОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

ОНЛАЙН-КУРС

^{бессрочный доступ}

ПРИНЦЕССА

УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ОТДЕЛЫ ТЕЛА И ГОТОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

ОНЛАЙН-КУРС

^{бессрочный доступ}

Карта курса

Правильное положение тела

Вы увидите как правильно должно располагаться ваше тело в пространстве и получите инструменты для выстраивания правильной осанки

Например, у 90% девушек неправильно стоят стопы и от этого смещены все отделы тела вверх по цепочке.

Упражнения

Чтобы скорректировать тело, нужны упражнения.
На каждый отдел тела у вас будет много упражнений. Например, для стоп на курсе 25 упражнений, для грудного отдела 15, для ягодиц 45 минут видео: всего в курсе около 200 упражнений.

Тренировка

Упражнения составляются в тренировку под вашу задачу и особенности тела.

Вы научитесь собирать упражнения в одну тренировку так, чтобы включить все нужные отделы и группы мышц. Для тех, кто не хочет заморачиваться, есть готовые онлайн-тренировки.

Комплекс тренировок

Создадите для себя план тренировок

Узнавая свое тело и тренируя новые упражнения, вы почувствуете, каким отделам нужно добавлять больше упражнений, а какие автоматически включаются на каждом занятии.

Например, тренировать грудной отдел нужно чаще, потому что у многих женщин он развит мало: в жизни мы редко крутим корпусом, сидим неподвижно. А вот пресс включается в большинстве упражнений, поэтому создавать для него отдельную тренировку не обязательно.

Питание

На курсе есть большая лекция про питание, которая откроет вам правильные способы питания для тела и хорошего настроения. Считать калории и выгонять за съеденный тортик не будем. Посмотрим на питание с другой стороны.

Правила БОЖ

Правила, которые помогут прийти в ресурсное состояние и избавиться от ментального мусора в голове.

Сапомознание

Получите современные инструменты, такие как астрология дизайн человека, которые помогут вам лучше понять себя

Ресурсное сообщество

Наш чат это сообщество развивающихся девушек, которые помогают друг другу своим вниманием, опытом, теплом и заботой. Вместе тренируются, встречаются, поддерживают.

Готовые тренировки

Пример тренировок и готовый комплекс для тех, кому лень составлять его себе индивидуально.

ЧТО ВНУТРИ?

УПРАЖНЕНИЯ

База знаний, в которой собрано больше 200 упражнений на все отделы вашего тела. Эффективные и проверенные упражнения, с которыми каждая тренировка будет интересной и разнообразной
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ

Готовые комплексы упражнений в прямом эфире и в записи
ВЕБИНАРЫ

Физиология
Питание
Самопознание
Как самостоятельно организовать тренировочный процесс

200 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

для всех отделов: стопы, ягодицы, спина, грудь, руки, ноги

Как сделать ровную осанку и красивое тело, даже если вы никогда не тренировались

В программе:

Как правильно должны располагаться все отделы тела

Какими упражнениями исправить сутулость, плоскостопие, диастаз

Как правильно выполнять упражнения, не вредя себе

Как самостоятельно собрать полноценную тренировку

Что нужно для курса

Мяч для тенниса, коврик и фитнес-резинки

Отлично, если у вас будут эти инструменты во время занятий. Если нет — найдем, чем их заменить

Курс и чат сообщества находятся в закрытых каналах Telegram

КУПИТЬ

Батыр Минханов

Автор и ведущий курса

Профессиональный тренер высшей категории,
Специалист ЛФК (лечебной физкультуры),
Мастер Спорта Международного Класса
Многократный Рекордсмен | Чемпион России и Европы
Внесён в Аллею Славы г. Одинцово
Награжден правительством Москвы за Спортивные достижения и вклад в популяризацию здорового образа жизни
Астролог | Специалист системы Дизайн Человека

Десять лет опыта работы с девушками оформил в курс Принцесса, сообщество которого объединяет более 1000 женщин
Провёл более 100 Авторских Семинаров и Мастер-классов в крупных городах России
В живой практике помог тысячам женщин раскрыть свой потенциал, избавиться от боли и поверить в свою уникальность
Объединил несколько ниш и создал уникальное направление FITARMYStudio
Создал «Корректировку» — авторскую методику коррекции тела, которая включает более 50 техник меняющих тело, разум и дух

До / После

19 лет

Дарья

@darintsevadaria

"Курс Принцесса — лучшее,
что случилось в моей жизни"

Читать отзыв

Мария

@i.mariame

"До работы с Батыром у меня постоянно болела спина (остеохондроз), из-за спины шла цепная реакция и начинали болеть тазобедренные, на фоне этого - неправильная осанка.
Мы включили в работу те мышцы, которые были в отключке и сняли гипертонус с других, что и привело к результату: сейчас у меня нет даже намёка на боль в спине"

Читать отзыв

Наша задача — научиться распределять нагрузку в течение дня в виде правильных привычек

В видео я показываю как поднимать предметы с пола и одновременно тренировать ягодицы. Вы можете встроить полезную для тела нагрузку в вашу ежедневную рутину. Например, готовить завтрак и делать упражнение «Короткая Стопа»: поднимать свод стопы и восстанавливать естественную амортизацию всего тела.

С пользой для себя использовать каждую минуту, а самое главное – делать повседневные движения не во вред себе, а для развития.

Многие спрашивают: «А что, так можно было?»
Да, так можно было всегда, но вас просто не научили.

“

Для жизни обычному человеку не нужны подходы до отказа, которые повышают риск травм и преждевременного износа ОДА.

ДЛЯ ЖИЗНИ нужно восполнять необходимый объём двигательной активности с минимальными рисками, а следующий уровень осознанности — восполнять с МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ